no ale

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Miałem dziś iść na trening, no ale ni chuya, nie miałem czasu, bo robiłem matme. koryto kcal - 3518 B - 277 w tym 237 zwierzaka T - 155 W - 254 + 2 kawałki pizzy. Od jutra ucinam 500kcal w diecie, czyli z 4k, schodzę na 3500kcal. Wszystko ucinam z węglowodanów. Tak cały tydzień będę trzymał. Następnie [...]

no nie wiem po rybach nic sie nie dzieje, w kazdym razie nigdy nic nie zauwazylam. tak sobie pomyslalam, ze moze skumulowaly sie rozne alergeny i to dlatego? bo pije w tym tygodniu soje, wczoraj jadlam lososia, codziennie orzechy i jem pomidory codziennie, a one tez sie zaliczaja do alergenow.... ja nie wiem czy ja nie mam jakis krzyzowych [...]

o jaa ;/ dziś na 18stke idę do klubu, a pić nie mogę ;/ "ćwiczę nie pije" No ale jakoś chyba dam radę ;D okk poszła kolejna porcja (tragiczny smak;/) NOZa za 30 min. idę na siłkę ! Dziś nogi :)

tyle że nie wiedziałem, że sił nie będzie... po tych seriach myślałem że tak mi się zdawało czy coś bo na 86kg dość fajnie też szło choć było ciężko ostatnie powtórzenie.. no ale co zrobić ;p trening mi sie podoba ;)

[...] barki w siadzie 52kg/8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 13kg/8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 13kg/8,8,8,8 Filmik 100kg 3 razy http://www.youtube.com/watch?v=Ale60Vq_S0o Wrażenia : Dzisiejszy trening był średni... zmęczony po wf i jakiś taki bez sił 105kg poszło 2 razy lecz 2 raz już konkretnie ciężko :( no ale idziemy do przodu ! ;)

[...] minuty Robię to w ten sposób, że docieram z psem do miejsca docelowego, a tam mam za zadanie pokonać tą trasę bez przerw na marsz, ciągły bieg Pies biega w kółko ze mną, ale czasami oszukuje i biega przez środek Nie mam pojęcia jaki to dystans, ale też najbardziej chodzi mi w tym wszystkim o to aby wydłużać dystans ciągłego biegu. Na razie [...]

Marta, ale jakie konkretnie ilości? bo normalnie na przykład wpada u mnie lniany, ale nie są to ogromne ilości i nigdy nie zwracałam uwagi ile konkretnie o3 dostarczam. Tak czy siak, marne to źródło, ale lepsze takie ,niż żadne. Lniany zawiera około 50% o-3. No ale tabletki zawierają EPA i DHA, a w przypadku oleju lnianego, muszą się dopiero [...]

Teraz myślę o 1 dzień 1700, 4 dni 1500kcal, wszystkie dni węgle do 100g No ale na czym chcesz tą rotację robić jak nie na węglach? Podaj no swój dotychczasowy rozkład BWT.

Rozumiem, co do siły klatki uważam podobnie jak ty świetny test, a powyższe zdjęcie wywołało głód powodzenia w egzaminach, ja dziś pierwszego nie zaliczyłem, bo nie miałem czsu nanauke, no ale **** tam - ja sie nie ucze, ja studiuje.

45. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: sobota dzien wolny Dieta: rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. juz powoli żygam tymi bialkami hehe.. no ale jak mus to mus Potem kostka sera białego.. Piersi z Makaronem pełnoziarnistym.. Filety z piersi + frytki + surówka z marchewki. 2 jogurty jogobella Suple: 3caps Jungle + 3caps [...]

[...] . Inne: To ,że odłożyłem Jungle w ogóle jest nieodczuwalne.. Restore pewnie podtrzymuje efekt.. mięśnie mam twarde jak skała za***iście.. żyłi ciągle na wierzchu.. szczgólnie na treningu wyłążą... odkąd zacząłem brać kreatyne sikam czesciej.. rano przed wstaniem chodze z 2 razy sie odlać.. troche to upierdliwe no ,ale.. coś za coś pozdr.

******************************** Więc wstałem o 7:40 ostro śpiący, no ale nic łyknąłem 4 kaps creatine^3. Zjadłem śniadanie dosyć szybko bo byłem bardziej głodny niż zwykle Do tego zostało troche leczo, więc z ochotą zjadłem – dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana [...]

[...] Yosis - dzięki. Cały czas się staram, może coś z tego będzie %-) Obliques - Nie za bardzo mogę, ale już trudno. No poddawać się nie będę, póki jest nadzieja, że cos da radę zmienić. Pewnie po części to też sprawa psychiki, ale ostatnio lekko nie jest z niczym u mnie. [...]

Daje tylko fotkę , jak dzisiaj to wygląda, tzn teraz bo przed chwilą robione. Od wczoraj spadło uwaga.. 3,5kg, woda zeszła i się zrobiło znacznie ostrzej. No ale Lc i t3 = kartka papieru, więc jestem płaski, dzisiaj ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. [...]

moja ciotka gotowala henne i dodaala do neij herbaty, i trzymala cala noc na glowie lapalo bardzo mocno u niej wcele czerowna nie chodzila, no oczywiscie ze ruda ale nei byla to jaskrawa czerwien No ale coz w Indiach henne sie dla tego czeronego blasku używa ;-) u mnie odrosty wychodzą czerwone przy hennej. Mój naturalny kolor to czarny. Włosy [...]

Heh, no to ja teraz czekam kto sie odwazy przetlumaczyc 2 stronnicowy wywiad z Mezgerem Chcialem sie za to zabrac, ale niestety za wolno pisze na klawiaturze i chyba caly dzien bym siedzial. Ja mam plan zabrac sie za chorwackich fajterow, no ale zobaczymy jak bedzie z czasem. Troche duzo nauki ostatnio Pozdrawiam

[...] ostatnio stary dziennik i się załamałam. Wtedy zaczynając wyglądałam lepiej i byłam w lepszej kondycji niż teraz. Yhhh... Zła jestem na siebie, że się tak zaniedbałam. No ale teraz trzeba się ogarnąć i napierać. Ostatnia szansa na fit ciało przed 30stką. %-) U mnie teraz cała rodzina na diecie (nowy rok, wiadomo), więc prowadzimy na skajpie [...]

[...] kolejnych, bo w weekend biorę udział w Prawdziwej Zimowej Beskidzkiej Wyrypie, czyli 50 km wędrówki od Pienin po Beskid Sądecki. Plan jest taki by to przejść na raz, ale zobaczymy co z tego wyjdzie, bo ruszamy stosunkowo późno ze względu na dojazdy i w sumie połowa trasy przypadnie już na noc. W dodatku ta gorsza połowa. A może to w sumie [...]

[...] studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w różnych porach dnia ale myślę, że to nie przeszkodzi mi w realizowaniu mojego celu zostania wielkim dzikiem [...]

[...] warzywa/ 36 B/ 6 WW/ 33 T 1390 kcal 155 g białka, 50 g węglowodanów, 61 g tłuszczy O masakra dopiero wróciłem z futsalu przez co okno mi się przedłużyło ale w sumie trwało ono 8 h Tak późno bo zagraliśmy jeden mecz w przód bo nie było jednej drużyny W pierwszym meczu niesprawiedliwe 1-1 ale kończę ten mecz podobno z paradą [...]